Ngồi duỗi thẳng hai chân, gập chân phải đặt dưới mông trái, chân trái gập vuông góc, vắt chéo qua chân phải. Từ từ xoay người qua trái, tay phải gập lại, giữ chân trái, tay trái vòng ra sau lưng. Giữ nguyên tư thế, hít thở đều, mỗi nhịp thở ra cố gắng vặn mình đến hết mức có thể.

Giữ động tác, hít sâu sau đó trở về tư thế ban đầu, từ từ duỗi thẳng hai chân. Đổi bên lặp lại tương tự với cùng thời gian.

Bài tập giúp kích thích gan và thận, căng cơ vai, hông và cổ, tăng cường và làm khỏe cột sống. Kích thích tiêu hóa và làm giảm mệt mỏi, sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Theo Health