ngủ ngon

Kế thừa và phát huy tinh hoa y học cổ truyền kết hợp với các tinh chất hiện đại, Công ty Dược phẩm Tâm Bình ra mắt TPBVSK An thần ngủ ngon Tâm Bình.

Trên thực tế, chúng ta có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng nhiều biện pháp, từ thiết lập giờ đi ngủ cố định đến tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ… Vậy, đi tất khi ngủ thì sao?

Khi chứng khó ngủ, mất ngủ ngày càng phổ biến, thậm chí đến mức tổn hại sức khỏe, nhiều người tìm đến các giải pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ từ các loại thảo mộc lành tính có trong tự nhiên.

Uống rượu, thuốc, ăn vặt trước khi đi ngủ hay những nỗi căng thẳng sẽ dẫn đến giấc ngủ không suôn sẻ.

Ngâm cơ thể trong nước ấm điều chỉnh thân nhiệt, giúp bạn có thể thiếp ngủ nhanh chóng.

Vào buổi tối, con người cần một không gian có nhiệt độ thấp hơn, tốt nhất là 18 độ C, có thể chênh lệch một chút tùy từng người.

Người Bắc Âu đưa ra phương pháp chung giường không chung chăn để các cặp vợ chồng có giấc ngủ ngon.

Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Cuối năm âm lịch được coi là “mùa deadline”, “mùa report” khiến bao người đầu tắt mặt tối. Tình hình dịch bệnh căng thẳng càng tăng gấp đôi áp lực. Lúc này tinh thần, trí não cần được chăm sóc để sẵn sàng bứt tốc “về đích”.

Tuy giấc ngủ có tác động trực tiếp đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nhưng 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.

Một số người chọn làm việc vào buổi đêm có thể là do năng suất, sáng tạo hơn khi về đêm hay internet ban ngày chậm, buộc phải chuyển sang làm đêm... Dù lý do là gì, bạn cũng cần nắm chắc vài bí quyết để giữ sức khỏe.

Nếu bạn đói bụng ngay trước giờ đi ngủ, pizza là một trong những thực phẩm cần phải tránh xa.

Tâm sen (tim sen), câu đắng và rau bina là những những thảo dược tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho người mất ngủ, khó ngủ.

Với định hướng “che phủ âm thanh chứ không phải triệt tiêu âm thanh”, thương hiệu Bose ra mắt Sleepbuds II - nút tai cho giấc ngủ thế hệ tiếp theo, mang công nghệ đột phá, hỗ trợ người dùng ngủ nhanh hơn.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng, ăn một số loại hạt vào buổi tối... có khả năng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. 

Mở cửa thông gió, ngâm chân nước ấm… sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon, tràn đầy sinh lực vào sáng hôm sau.

Ảnh hưởng của dịch bệnh khiến cho ngành khách sạn gặp khó khăn và đối mặt với nhiều thách thức. Đây cũng là thời điểm để họ “làm cuộc cách mạng” thay đổi theo hướng hoàn toàn mới.

Bạn sẽ vẫn mệt mỏi, đau đầu nếu nằm trên giường suốt 8 tiếng nhưng trằn trọc, tỉnh dậy lúc 3h sáng.

Nhiều người tin rằng uống một cốc sữa ấm trước khi lên giường sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, đem lại giấc ngủ yên bình.