Lý do một số người nghiến răng khi ngủ

Gối rất quan trọng vì giữ cho đầu thẳng hàng với cổ và xương sống trong khi ngủ. Nếu không, bạn có thể thức dậy trong đêm dẫn tới mất ngủ. Những người nằm nghiêng hoặc ngửa khi ngủ thường thấy không có gối sẽ gây áp lực lên cổ của họ. Khi đó, họ có thể bị đau cổ và lưng.

Ngủ không kê gối có thể giúp ích cho một số người nằm sấp. Việc sử dụng gối sẽ gây áp lực cho lưng dưới, đẩy đầu của họ ra sau quá xa, dẫn đến cột sống bị cong.

Tuy nhiên, đây lại là tư thế ngủ không tốt. "Tư thế này gây áp lực nhiều nhất lên cơ và cột sống vì làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống. Khi đó, bạn phải xoay cổ, dễ gây đau cổ và lưng trên", bác sĩ người Mỹ, Raymond Jonathan Hah, giải thích trong một bài đăng trên Spine Universe.

Các nhà chuyên môn khuyên gối nên cao khoảng 5-7cm, dài khoảng 50cm, vải mềm mại, vỏ gối thay thường xuyên. 

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới nghiến răng khi ngủ: 

- Căng thẳng và lo lắng - đây là nguyên nhân phổ biến nhất 

- Các vấn đề về giấc ngủ như ngáy và ngưng thở khi ngủ

- Uống một số loại thuốc

- Hút thuốc, uống nhiều rượu và hấp thụ caffeine (trong cà phê, trà), dùng thuốc lắc và cocaine

Nghiến răng phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên. Tình trạng thường dừng lại khi trẻ đến tuổi trưởng thành, mọc đủ răng. Tuy nhiên, nghiến răng quá nhiều, thời gian kéo dài sẽ gây hại cho răng. Phụ huynh cần lưu ý để can thiệp kịp thời cho con, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ hàm răng của trẻ. 

Trong nhiều trường hợp, chảy nước miếng khi ngủ là bình thường. Mặc dù mọi người thường tiết nhiều nước bọt hơn vào ban ngày và ít hơn vào ban đêm, nhưng hoạt động này vẫn tiếp tục trong khi ngủ dẫn tới nhỏ nước miếng khi ngủ. Nước bọt thực hiện nhiệm vụ quan trọng là giữ cho miệng và cổ họng được bôi trơn.

Tuy nhiên, có một số yếu tố khiến việc chảy nước miếng nhiều hơn. Đầu tiên là tư thế ngủ. Khi một người nằm ngửa, trọng lực thường khiến lượng nước bọt dư thừa mà họ tiết ra đọng lại trong miệng hoặc di chuyển xuống cổ họng. Mặt khác, ở những người ngủ nghiêng và ngủ sấp, trọng lực có nhiều khả năng kéo nước bọt xuống gối, dẫn đến chảy nước miếng. 

Nếu đang bị cảm lạnh, viêm họng liên cầu khuẩn hoặc dị ứng theo mùa, bạn phải thở bằng miệng và chảy nước bọt nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, bệnh trào ngược dạ dày thực quản cũng có biểu hiện chảy nước bọt khi ngủ. Những người bị chứng khó nuốt có thể cảm thấy như có khối u trong cổ họng, khiến họ chảy nước miếng thường xuyên hơn.

Theo Webmd, nhu cầu về giấc ngủ của mỗi người khác nhau và thay đổi trong suốt vòng đời của một người. Trẻ sơ sinh ngủ tới 18 giờ mỗi ngày. Trẻ mầm non cần từ 11 đến 13 tiếng mỗi đêm. Trẻ tiểu học cần 10 đến 11 giờ. Nhóm 12-18 tuổi cần khoảng 9 tiếng mỗi đêm. Hầu hết người lớn cần 7 đến 9 tiếng.

Ác mộng xảy ra thường xuyên hơn khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng. Chúng có nhiều khả năng xảy ra vào một phần ba thời gian cuối cùng của giấc ngủ và có xu hướng phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.